4、速度训练（15分钟）
速度训练延续耐力训练，在平地情况下提高速度。在耐力训练后紧跟着速度训练，既进一步强化了耐力，又增强了肌肉线条。由于爬升、耐力训练都是在一定坡度下进行的，速度训练时坡度降低，会给人造成在下坡的错觉，你会体会到“撩开脚丫子狂奔”的痛---。
速度训练的速度+坡度=13+55、冷身跑（5分钟）
---你翻过了600米的山峰，完成了大约7公里的里程。你要开始慢慢平静心跳了。冷身跑切忌马上停，而是要缓缓降速。坡度慢慢降到3，速度每1分钟降低1。
在跑步机跑步，南通健身器材报价，人是被动地被跑带带着跑，脚尖不用蹬地，家庭健身器材报价，人使的那一点劲只是用来维持身体的协调，室内健身器材报价，因此运动流畅感觉无法和户外自主跑步相提并论。
对于一些---，体重较小，膝关节没有任何伤病历史的人来说，跑步机完全可以替代户外跑步，对于减效果也---。
家用椭圆机的优缺点
用椭圆机训练的时候，脚与踏板始终接触，运动轨迹是一个椭圆形状，对膝关节的冲击非常小，几乎为零，相比跑步机而言，下肢尤其是膝关节---的风险---降低。
4、慢跑可以充分的得到锻炼，商用健身器材报价，不会给身体带来负担，加快身体的---循环，这样就不会促进小腿的生长，让大家变成大粗腿，而且对---来说效果也是---!其实我们在跑步的时候，真正开始燃肪的时间是在持续运动半个小时之后，所以选择慢跑运动30分钟或以上，才是有效的---方法。5、跑步要注意佳心率。心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。有氧运动佳心率范围有一个公式计算：(220-年龄)×60%/80%。
室内健身器材报价-南通健身器材报价-晨风品质---(查看)由商丘市睢阳区晨风健身器材销售部提供。商丘市睢阳区晨风健身器材销售部是一家从事“健身器材,体育用品等销售”的公司。自成立以来，我们坚持以“诚信为本，---经营”的方针，勇于参与市场的良性竞争，使“晨风健身器材”品牌拥有------。我们坚持“服务，用户”的原则，使晨风健身器材在健身中赢得了客户的---，树立了---的企业形象。 ---说明：本信息的图片和资料仅供参考，欢迎联系我们索取准确的资料，谢谢！
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