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入门课程

时间：20分钟（不计算无温暖和冷血时间），每周3——4次，持续3——4周

（1）热身：伸展3分钟

预热2分钟，坡度0％，速度2km/h，加速2分钟，一台跑步机报价费用，坡度0.5％，速度3km/h。

（2）运行：重复以下八个步骤5次，在此期间您可以补充水分。

级：30秒，斜率1.5％，速度3km/h

第二阶段：30秒，斜率1.5％，速度4km/h

第三阶段：30秒，宜春一台跑步机报价，斜率1.0％，速度5km/h

第四阶段：30秒，斜率0.5％，一台跑步机报价多少，速度6km/h

第五阶段：30秒，斜率0.5％，速度7km/h

阶段6：30秒，斜率0.5％，速度6km/h

阶段7：30秒，斜率1.0％，速度5km/h

第八阶段：30秒，斜率1.5％，速度4km/h

一招分辨跑步机的真实马力，买跑步机不再---

你在乎买跑步机吗？当然，它是一个马达。虽然它是无形的，但许多人非常重视它。然而，许多网上购物品牌的制造商现在都在虚标马力，这使得极不稳定，一台跑步机报价多少钱，甚至在以后的使用过程中受损。今天，我将告诉你一个辨别跑步机真正马力的技巧。购买跑步机不再是计划！人们购买汽车时对跑步机电机的关注与对发动机的关注是一样的，因为跑步机电机是承载人和机器的动力源，与使用体验直接相关，所以跑步机电机的马力不容忽视。在网络品牌中，小型家用跑步机总是有三到四个，比商用跑步机---大。这是虚拟标准。然而，消费者无法判断。他们只能感觉到电机在使用过程中的热量，而不是触摸！

打击训练

跑步机hiit训练（间隔训练）是训练者以——慢跑——进行冲刺，并进行多次循环训练。这种高强度的训练具有更高的心率并消耗更多的能量。因此，跑步机hiit训练可以非常有效。

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