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椭圆机适用于广泛的人群。对于健康人来说，椭圆机可以增强---，------。对于膝关节不好的人，在行走或跑步时，脚在地面上时产生的冲击力经常使他们的关节疼痛，使用椭圆列车更安全。舒适的选择。用椭圆机练习前后双向运动。在练习期间，您通常可以练习3分钟，然后练习3分钟，练习5到6分钟。 zui每次活动可以练习3到4组。行动的频率应该逐渐加快，但不应该太快，所以一定要掌握在你能控制的范围内。使用椭圆机的正确方法是用双手轻轻握住扶手上方的扶手;手依旧向前移动;在手和脚的运动达到相对协调的水平之后，家用的跑步机多少，手的推力和张力逐渐增加。

速度和坡度设置对于速度和坡度设置，它们因人而异，并根据运行目的进行设置。但总的来说，家用的跑步机多少钱一台，在设定速度和坡度时，必须遵循一定的原则。 1.速度缓慢。对于不经常使用跑步机的跑步者，他们应该从低速开始适应跑步机的速度。毕竟，与公路跑步不同，速度太快，不仅有---的风险，还有膝关节。 2.斜率与速度成反比。斜率越大，膝关节的压力越大，因此当斜率增---速度应降低，否则会对膝盖造成伤害。好的方法是低速行走，家用的跑步机费用，小坡度或0坡度。再次运行。

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