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跑步机健身注意事项

1、运动量应适当

跑步机上锻炼的时间和强度应该根据锻炼的目的来决定。如果目标是---，锻炼时间不应该太短或太长，40分钟是合适的，否则很容易透支身体。

2、收腹挺胸，收紧腰部和背部肌肉

跑步是一项有氧运动，焦作健身器械销售店，全身都会参与其中。如果你包括---和背部，或者跑步时一直握着手柄，不仅不能达到锻炼的效果，还会增加---的压力，随着时间的推移会造成腰部损伤。3、使用跑步机时要集中精力

许多人喜欢边跑步边看电视，这会分散你的注意力，如果你不小心就会---，尤其是那些不熟悉跑步机操作和锻炼强度的人。如果你觉得无聊，你可以边跑步边听一些放松的音乐。研究表明，生动活泼的音乐能有效提高运动效果，增加运动乐趣。

4、跑步机穿鞋子

许多人喜欢在家使用跑步机时赤脚或只穿一双厚袜子。这样，跑步机的振动会对腿部关节造成不---的损伤。如果脚底出汗，就会更容易滑倒。因此，在跑步机上锻炼，穿一双慢跑鞋。如果不是，可以使用普通运动鞋，但是应该选择较轻的，简单健身器械销售店，并且基础不应该太厚。

看看这个功能！目前，家用跑步机是多功能的，多功能健身器械销售店，通常具有各种辅助功能，例如摩擦头、哑铃、扭腰板和仰卧起坐。这也取决于个人的喜好。

看看马达！因为这是跑步机的重要部分，马达越大越好。嘴对自己有好处。

六，上下看！也就是说，无论是否有斜坡，我们都不建议长者使用较高的斜坡。老年人可以选择机械跑步机，这是一种积极的跑步模式。跑步速度由他们自己控制。用户可以根据自己的情况快速行走、慢跑或跑步。年轻人可以选择电动跑步机，这是一种被动的跑步模式。跑步速度首先根据他们的体质来设定，训练者以这个速度跑步。

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