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1.速度：跑步者无法跟上跑步机的节奏，容易伤及膝盖。如果跑步机的速度为6 km/h，一般人刚开始时会比较好，可以跟上这种节奏，但是后来，体力慢慢下降，很容易跟上节奏，所以容易损坏膝盖。 2.时间：过多的时间会影响---，从而导致速度跟上。跑步机的运行时间不能太长，不能超过1小时。通常40分钟，达到锻炼的目的已经很---了。持续时间保持在30至50分钟的范围内。一个多小时的体力消耗太多，以后再也无法跟上跑步机的速度。当您无法跟上节奏时，请佩戴两次并佩戴。从长远来看，膝盖会---。这相当于一种长时间，您可能会不知不觉---。 3.体重：建议超重的人不要使用跑步机。健身房有规定。在跑步机上跑步时，一般不建议普通身高，体重超过80kg或90gk的人。由于超重的人超重，因此在使用跑步机时，膝盖的耐力和脚踝抵抗力过高，并且冲击压力过高，可能导致膝盖---。对于超重的人，建议踩自行车，商丘健身器材，坐着并有靠背。 4.跑步动作：使用跑步机时，跑步动作不规范，膝盖容易---。

连接膝盖股骨和胫骨的关节只能向前和向后弯曲。因此，跑步时，膝盖的方向应与脚趾的方向一致。如果歪斜，则内部和外部的韧带将长时间松弛并伸展，韧带也将松弛。肌肉受到影响且无法平衡，从而导致膝盖---。

跑步机是一种常见的健身器材。人们通常有许多不同的跑步机速度模式，例如慢跑，健脂，跑脂模式，有氧运动模式，登山模式，随机运动等。选择速度时，运动健身器材报价，您适合哪一种？

慢速行走：速度4 km/h-6 km/h

如果您只是想慢慢走，那么4km/h-6km/h的速度比较合适。这种缓慢的速度通常适合饭后散步和运动后放松。

快走：速度6公里/小时-8公里/小时

6 km/h?8 km/h的速度适合快速运动的人，此速度适合那些不喜欢跑步或只想出汗但又不想太累的“懒人”的人，可以达到健身的效果，也有助于保持身体的正常体形，家庭健身器材，提高运动员的肺活量。同时，这种速度也更适合运动能力差的人慢跑。

跑步机的使用方法

初学者在使用跑步机健身时需要注意以下事项：训练前先吃点东西：空腹运动很容易导致运动不足，运动前喝果汁或吃香蕉，可以进行运动，但不要吃垃圾食品，例如甜甜圈。那么如何正确使用跑步机呢？

使用快速启动模式：一个---的运行机会来预设一组程序。在跑步时，您只需要按照提示输入数据，就可以选择不同的锻炼方法，例如“减负模式”，“心肺模式”，“山地模式”。 “，“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度，适合初学者。

注意身体的位置：站在跑步带的中间，很容易踩在底座上太远，后背太容易被甩出，当然也不会出错。

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