1.减震效果。不伤膝盖和脚踝的人总是先有旧腿。因此，每个人都必须注意保护自己的膝盖和脚踝。极低频具有优异的减震性能，被视为行业标准。因此，锻炼时，你不需要---膝盖上的压力，就像在塑胶跑道上锻炼一样。2.声音很低，我不---打扰别人。我母亲处于---。如果她大声走到跑步机前，估计她能把自己的家翻过来。幸运的是，精灵，简一的精灵，声音很低。如果她跑进一个房间，其他房间---听不到她的声音。elf的底部支架非常稳定，不会影响到楼下，也不会破坏邻居的和谐。
？心肺训练:速度5 ~ 9，坡度0% ~ 10%
如果你决定锻炼---，嘴会先咨询体育医学。根据他的建议，为自己设定一个目标心率。一般来说，跑步达到目标心率时，应保持25 ~ 35分钟，速度zui应设为5，坡度应控制在0% ~ 10%。当你完成整个练习时，卖健身房器材连锁店，不要着急。醉会降低速度，忻州卖健身房器材，再跑5分钟，然后做好恢复工作。
？预热:时间为5 ~ 10分钟，速度不得超过8分钟。
如果你想在跑步机上热身或放松，时间应控制在5-10分钟，醉的速度不应超过8。---是在准备活动期间，zui应该在4.5下运行3-5分钟，然后在8下运行2-3分钟，然后在5下运行3-5分钟。这可以避免不---的体力消耗。坡度为0% ~ 4%。
美国体育网站popsugar邀请了一组来研究如何提高跑步机的健身效率，终发现了这四项技能。
小贴士1:跑步前喝一杯咖啡。
跑步前喝咖啡实际上是许多跑步者用来提高跑步表现力的一种方式。就跑步脂肪而言，这也是一种可以借鉴的方式。
“咖啡”能增加血浆中脂肪酸的浓度，---脂肪代谢，增加脂肪的氧化，并能节省肝糖的使用，卖健身房器材报价，有利于耐力的延续和运动成绩的提高。
换句---，在踏车前喝一杯咖啡可以---脂肪代谢，延长锻炼时间，使肌肉纤维兴奋，从而减少疲劳感。根据后续研究，跑步前喝一杯咖啡会使跑步机上的脂肪效率提高5%~10%。
然而，前提是跑步者必须首先确认他是否有心律不齐、---护理或一些胃肠---。否则，在跑步机上喝完咖啡后，可能会出现不好的情况。
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