一、了解跑步机训练与户外跑步之间有什么区别
区别？一个室外一个室内？
哈哈，我要说的当然不是那么简单。其实跑步机可以在很多方面改变你的跑步方式，包括步长、节奏或整体速度。这些变化长期以来有可能会改变你---的位置和锻炼的效果，---者也可能导致骨关节或韧带出现疼痛或不适。
所以尽早了解哪些可能出现的改变，运动健身房器材报价，便可提前做出预判，运动健身房器材连锁店，如果出现不适---的时候，晋城运动健身房器材，也能及时进行调整。1.关注这个不同点能---跑步机训练的有效性。
将跑步机上的安全锁另一侧，在跑步前用夹子夹住上衣下端在跑步机上跑步训练时，目视前方，站在跑带的中间部分，太---会踩到前板，而太靠后，会跑离跑带，出现意外伤害。用跑步机进行速度训练是在熟练掌握跑步机使用方法，并适应各类目标配速的情况下，好先从简单慢速的适应性速度训练开始，可以从慢走开始，等熟练之后，再进行一些较为复杂的速度训练，避免---，切勿盲目尝试，引起不---的损伤。在跑步机上跑步，落脚着地，是先用脚后跟
4、速度训练（15分钟）
速度训练延续耐力训练，在平地情况下提高速度。在耐力训练后紧跟着速度训练，既进一步强化了耐力，又增强了肌肉线条。由于爬升、耐力训练都是在一定坡度下进行的，速度训练时坡度降低，会给人造成在下坡的错觉，运动健身房器材专卖店，你会体会到“撩开脚丫子狂奔”的痛---。
速度训练的速度+坡度=13+55、冷身跑（5分钟）
---你翻过了600米的山峰，完成了大约7公里的里程。你要开始慢慢平静心跳了。冷身跑切忌马上停，而是要缓缓降速。坡度慢慢降到3，速度每1分钟降低1。
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