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跑步机上跑步和户外跑步有啥区别两者谁更伤膝盖？选择什么样的跑步方式才健康呢？哪个更健康？一说到跑步，大家都觉得会伤膝盖。跑步时膝盖确实承受的压力会比走路大，会产生7倍体重的压力，而走路产生的压力才相当于3倍体重。然而，因为跑步的步幅比走路大，脚与地面接触时间短，所以在相同距离下，跑步和走路时实际作用到膝盖的压力其实是差不多的。如果膝盖感觉到不适，一般就是跑步过量造成损伤、肌腱末端病、滑膜炎等等，这时候只要改变跑步姿势和运动量就好。但是在跑步机上跑和在平地上正常跑却真的会对膝盖产生不同的压力！

间歇训练 由于跑步机的跑速可以进行调节，所以跑者进行间歇训练也是完全可以的。一个训练循环，跑者可以尝试一下，宁陵跑步机报价，也可以根据自己的情况进行灵活改变。慢跑10-15分钟进行热身；以5k赛的速度跑1分钟，然后是1分钟的慢跑；以5k赛的速度跑2分钟，再慢跑1分钟；以10k赛的速度跑4分钟，然后慢跑2分钟；以10k赛的速度跑8分钟，然后慢跑2分钟；再以10k赛的速度跑4分钟，慢跑2分钟；以5k赛速度跑2分钟，慢跑1分钟；再以5k赛速度跑1分钟之后，通过10-15分钟的慢跑进行身体冷却。