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跑步机

是家用健身器材里常见的，对于大家而言跑步机也是上手快的。跑步机---的效果因其运动强度不同有所差异。

当运动强度达到自身很大限度时跑步机的效果是相当棒的。

but，对于不常运动的人来说，如果没有做好热身直接上来就跑，长时间下去会对膝盖造成损伤。

在这里提醒各位亲，跑前不要忘记拉伸，同时使用跑步机时请务必系上安全扣，一切都请以安全为前提。

划船器

划船器是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、---、背部的肌肉增强有较好的作用。但是对于腰部的

要求会比较高，腰部有问题的人使用划船机可能会加重腰部的问题，所以这里小编要提醒大家要通过自身的强度去挑选哦。

划船机是通过双腿的推动，臀部往后推，当肩膀超过时始拉动手柄，身体往后倾，腿伸直，家庭跑步机报价多少钱，切记不能驼背，双手靠近---时回到---再重复以上动作。对锻炼背部肌肉也有，能让脊背在体前屈和体后伸当中有的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。尤其是对有小肚子和虎背的伙伴来说，划船器运动会给你带来---的---效果哦~