晨风健身器材-信阳家庭健身房器材

　　动态起动伸展：

　　1.首先，先将左脚往前跨一大步，手撑地板，手肘向脚根延伸，并尽量将---往下坐。

　　2.挺身到五秒，把左手打开，将嵴椎作旋转。

　　3.挺身到五秒，将左手放到左脚膝盖上。

　　4.把右手抬高身体向左边延伸

　　5.将右手伸展靠腰肌，挺身到五秒

　　6.把双手回到地板上面，把---往后翘高，将脚尖翘起来，伸展大腿后侧。

　　7.挺身到五秒，做完后，家庭健身房器材报价，换一支脚执行，然后做3-4次循环。

上述这一套预防跑步腿部酸痛的动作相信大家都已经掌握了，但是这里需要提醒一下大家，信阳家庭健身房器材，在跑步运动前应食用少量食物，空腹和刚进食就开始运动，对人体健康都是非常不利的。所以，在运动前半个小时食用少量的食物，可以避免因为运动导致的---功能紊乱。运动后的进食要科学搭配，以满足人体各方面的需求，这样才能够令身体的支出与摄入达到相对平衡，从而达到运动的真正目的。在运动结束后可补充果汁或蔬菜汁、牛奶。平时的食谱一定要搭配均衡，新鲜的蔬菜、水果、面包、奶制品、含淀粉的食物（米饭、土豆），要---每天至少有一餐有肉或鱼。