腕也是一个非常---的护具，铸力在做上半身的训练时总会使用护腕，---是在卧推的时候，要记住这里的护腕是可以缠绕固定手腕的护腕，而不是打篮球或者羽毛球的护腕喔，带上护腕就像自己的手腕变粗，变有力，可以---的保护自己的腕关节。铸力再提醒大家一句，在做卧推的时候，一定记得要把手腕立起来，这样压力不会很大的施加给手腕，而且大拇指也要参与动作，抓住杠铃，万一杠铃下落砸到自己，相当的！不管是在卧推，哑铃飞鸟，深蹲，这些护具都可以发挥很大作用，但是不太---进入健身房的萌新们使用，因为的是先把自己的姿势调整正确，而且有伤病的话，首先的目标是了解自己的---状况，以后力量和重量都提升了再来使用也不迟。
锻炼者需拥有两个健腹轮，普通跑步机报价，原理就是做哑铃卧推，但效果要比哑铃卧推好很多，因为这样做---要承担整个上身的重量，难度较大，想练胸肌的朋友可以试试。训练部位：胸肌、三角肌、肱三头肌、肱二头肌、大腿。
注意事项：并不是所有的健腹轮都可以使用这种动作来锻炼胸肌。后我们说说健腹轮使用时应该注意些什么吧：1.提前需要配合其他的一些伸拉运动、有氧训练来热身，避免初学者使用健腹轮时肌肉拉伤；始终保持腰腹用力，如果跪姿训练老是趴下的话就休息几天，或者降低训练个数、难度等身体适应后再慢慢的增加训练的难度吧。
腿部训练器械---必须是自由杠铃深蹲架，注意是自由式，不是。很多小伙伴习惯用机做深蹲，因为看起来更安全，而且机也更省力。如果从动作模式和腿部肌肉长远发展看，还是建议大家用自由式深蹲。你一旦习惯了机，忽然换到自由式，你会发现好像不会下蹲了，这就是固定轨迹器械的弊端。在进行深蹲的时候，上背与肩胛骨部位应收紧，收紧---，脊柱保持刚性。下蹲时，脚尖与膝盖的朝向应相同，站距与肩同宽。
腿部和臀部的肌肉，在我们拍摄的动图中，张学长为我们---的是深蹲动作，主要用于锻炼腿部与臀部。
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