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腿部训练器械---必须是自由杠铃深蹲架，注意是自由式，不是。很多小伙伴习惯用机做深蹲，因为看起来更安全，而且机也更省力。如果从动作模式和腿部肌肉长远发展看，还是建议大家用自由式深蹲。你一旦习惯了机，家用简易跑步机批发报价，忽然换到自由式，你会发现好像不会下蹲了，商业跑步机批发报价，这就是固定轨迹器械的弊端。在进行深蹲的时候，亿健跑步机批发报价，上背与肩胛骨部位应收紧，收紧---，脊柱保持刚性。下蹲时，脚尖与膝盖的朝向应相同，商丘跑步机批发报价，站距与肩同宽。

腿部和臀部的肌肉，在我们拍摄的动图中，张学长为我们---的是深蹲动作，主要用于锻炼腿部与臀部。

弹力带是铸力非常喜欢的辅助器械之一啦。弹力带是由天然乳胶制成的，可以有效地---身体关节灵活度，---肌力，帮助人体的部分慢性关节---，而且易于携带，从热身到使肌肉充血都是---的选择。弹力带还可以用来锻炼自己的肩胛骨，冈上肌、背阔肌，亦或是用来辅助自己的引体向上，不管是在家还是去健身房，铸力总会把弹力带拿出来练一练肩膀稳定性。总而言之，弹力带是铸力力荐的一款辅助器械。不过购买或者使用时注意要选择适合自己的阻力的弹力带，不要用力不当把自己给抽了呦。可疼可疼了呢。