大家的健身一般都是从跑步开始的吧？跑步有没有带来明显的---塑形效果，会直接影响到我们对运动健身的信心和坚持。所以，如果你只会匀速在跑步机上跑个1个小时，可以换点其他---，丰富运动乐趣还可能收获---的健身效果。1、改变步幅和坡度
用跑步机跑步和在平地上跑步的感觉不太一样，由于跑步是通过跑带进行加速的，所以我们在跑的时候大步幅低频率的跑姿会更舒服。但这其实是身体在偷懒。小步幅高频率的跑步对心肺和臀部肌肉的训练更---。加上适当的2-5档坡度，---流汗流得更痛快。
其中的还是安全问题了，我们不仅是需要考虑选购的跑步机是否具有安全锁功能？同时还有它的电机绝缘性如何？---如何？是否具有过载保护装置？这些问题在选择如何价位的跑步机的时候需要重点考虑。
随后就是一台跑步机的运行速率的范围了，选择一台跑步机还是需要考虑到全家人使用的情况的。而其中老人和小孩都是有着不同的适用速度，这时选择一台速度范围较广的跑步机就的使用于全家人了。而速率一般都是一公里每小时，速率也无需要求太高，只需要高出自己平时跑步的速度即可，简易跑步机价格，一般来说三到五公里每小时的速率便足够满足自己的需求。
一般家用跑步机考虑的尺寸其实就是---占地面积问题。大家都知道一般的家庭，可使用面积并不多，所以有的用户就考虑适合自己的尺寸来节约更多的空间以便它用！小型跑步机的尺寸宽大约在70cm左右，长度大约在170cm以下，这类跑步机满足了小户型家庭的需要，或者说是经济适用房的客户群体。大型跑步机尺寸宽度都在90cm左右，长度不低于180cm。此类跑步机比较适合家居空间较为宽敞的商用群体使用。
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