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腹肌轮能练出腹肌吗是能练出腹肌的。腹肌轮来锻练腹肌也是要看每个人身体的素质的，信阳跑步机多少钱一台，大概三个月左右的话，都是能够看到一定的效果的，但是如果在此期间大家只使用腹肌轮来锻练腹肌，效果是非常不明显的，是要搭配其他的运动来配合完成，才能够更快的锻炼出腹肌。如果比较肥胖的人，肯定是需要再更长一些的时间，简易跑步机多少钱一台，因为腹肌的体脂率要求是在10到15之间，如果体脂率偏高，肯定要先把肥肉减掉，才能锻练腹肌。

1.坐姿推胸机

锻炼肌肉：---（胸大肌）、手臂（肱三头肌）、肩部（三角肌前束）坐姿推胸是胸肌训练中典型动作之一，它的特点是能够有效的提高---肌肉的感觉提高肩部关节、手臂的肘关节和腕关节的力量。能够为今后进行自由器械训练打下---的基础1.调节座椅高度，让两侧握把的高度与---下沿齐平

2.挺胸，双肩向后夹紧，贴紧靠背，保持这个姿势推出握把.呼气推出，吸气还原坐姿下拉是练习背部必不可少的有效动作，效果与引体向上作用类似。对于初学者来说，由于力量不够而无法完成引体向上，坐姿下拉无疑是的替代选择，可以自己控制负荷重量。