力量训练
跑步机上的力量训练基本上需要靠自身重量来完成，同时，也要配合跑步机速度和坡度的相应变化来进行。
1.利用跑步机底部和地面之间的高度下降来进行各种训练动作，如跳跃、蹲姿和抬腿。
2.使用跑步机平台的底面进行上肢力量训练或弯腰或后仰的---力量训练。
3.跑步机是用来模拟地面上慢速旋转的训练动作。
4.在某种程度上，斜坡训练被认为是力量训练的一部分。一般来说，耐力项目的运动员在长距离训练时会使用较低的坡度，坡度大约在5到6之间。这个坡度不会对速度有太大的影响，家用健身房器材价格，并且可以增加腿部的力量。
二是利用高坡进行训练。对于10-15米的高边坡，建议保持100米至400米的距离。此外，速度和坡度的协调非常重要，多功能健身房器材价格，根据身体感觉根据速度和坡度的变化来完成训练。
许多人体重并不重，因为他们在体育馆里使用过大型商用跑步机，或者只是认为他们---购买大功率跑步机，这只能说你可以自由花钱、花钱和---。有些人很重，因为太贵或占地面积大，买一台小功率跑步机，就会形成小马拉车现象，等待维修！
功率选择和市场上的重量坑点在:150公斤以下，功率1.5匹就足够了。选择两匹重200公斤的马。选择3匹200 ~ 250公斤的马。较重的选择3个以上的交流电机(有变频器，主要用于商用和准商用跑步机，出于成本原因，家用跑步机都是dc电机)。以上数值仅为近似值，非标准值，仅供参考。应---注意每个制造商标记的功率标准不同的维修点。正常校准是额定功率。按此按钮选择。许多制造商---峰值功率。这是一个坑。峰值2的额定功率是多少？哈哈！有更多的坑，事实上只有一匹马敢对你说2。
？心肺训练:速度5 ~ 9，室内健身房器材价格，坡度0% ~ 10%
如果你决定锻炼---，嘴会先咨询体育医学---。根据他的建议，为自己设定一个目标心率。一般来说，跑步达到目标心率时，应保持25 ~ 35分钟，速度zui应设为5，坡度应控制在0% ~ 10%。当你完成整个练习时，不要着急。醉会降低速度，再跑5分钟，然后做好恢复工作。
？预热:时间为5 ~ 10分钟，速度不得超过8分钟。
如果你想在跑步机上热身或放松，商丘市健身房器材价格，时间应控制在5-10分钟，醉的速度不应超过8。---是在准备活动期间，zui应该在4.5下运行3-5分钟，然后在8下运行2-3分钟，然后在5下运行3-5分钟。这可以避免不---的体力消耗。坡度为0% ~ 4%。
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