划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

amt体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。

椭圆机

椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少---的发生。

健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强功能。

健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

美腰机：可对腰部、背部作放松。

综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

2、跑步属于有氧运动，运动前15-20分钟消耗的是糖分，之后脂肪开始提供能量，也就是开始消耗脂肪，所以我们每次运动时间控制在40-60分钟效果比较好，否则容易造成运动量不够或者过大，导致---效果不好。

3、且我们的脂肪细胞每100天更新一轮，所以说要想拥有长久的---效果，一定要坚持三个月以上，这样反弹的速度也比较慢。

及时补水防秋燥运动中水分的丢失主要是通过汗液的排出，汗液中有很多电解质和---，因此补水饮料要选用一些运动饮料。运动饮料可以有针对性地补充运动时丢失的营养，还能加速运动后疲劳的消除。另外补充水分时不宜暴饮，否则会给胃肠增加负担，引起不适，应少量频饮为佳。

夹腿训练器

主要锻炼大腿肌肉群，避免腰部---。使用方法：双脚蹬在底部，调整两个护板放在大腿外侧，放松调整适合自己的负重，双腿向外分开（呼气），靠腿部力量使器械慢回原位每组20个 做3组；调整两个护板放在大腿内侧，放松调整适合自己的负重、岔开角度，双腿向内收紧，靠腿部力量使器械慢回原位，每组20个，做3组；